Чтобы иметь роскошные волосы, недостаточно лишь придерживаться определенных правил ухода за ними. Иметь здоровые и блестящие волосы можно только при полноценном питании. Огромное значение имеет ежедневный рацион.
Продукты, полезные для ваших волос:
1. Бобовые культуры, рыба и курица, которые богаты белком.
2. Семена подсолнуха и тыквы, орехи, растительные масла, содержащие насыщенные жирные кислоты.
3. Молочные продукты, богатые кальцием.
4. Жирные сорта рыбы, которые содержат жиры Омега-3.
5. Зеленые овощи и мясо, содержащие витамин Н, который необходим для быстрого роста волос.
Выпивайте не менее 2 литра воды в день, так как жидкость выводит из организма токсины.
Витамины, богатые кальцием и цинком, помогут сделать тонкие волосы прочнее и пышнее. А вот витамин А, который содержится в моркови, абрикосах и печени, может ухудшить состояние волос и усилить их выпадение.
