Главная > Здоровье > Разное > Хлеб – необходимое звено диет и здоровья

Meta.ua

Redtram.com

Loading...

Join.com.ua

Хлеб – необходимое звено диет и здоровья

Хлеб – необходимое звено диет и здоровья

Много разных версий бытует про пользу и вред хлеба. Большинство считает, что хлеб очень сильно способствует набору веса. На самом деле хлеб - существенный элемент для диет благодаря его неоспоримым качествам. Да верно, если хлеб потреблять вместе с белками и жирами и в больших количествах, он приведет к набору веса. Однако, если хлеб правильно подобран и есть его в небольших количествах и не употреблять другие жиры и белки, то он незаменим при здоровом питании.
Исследования показали, что сложные углеводы в составе хлеба могут заменить половину необходимых человеку калорий. Это ограничивает хранение жиров в организме, что способствует более быстрому насыщению и соответственно уменьшает количество съедаемой пищи. Углеводы должны составлять, по меньшей мере, 50% от общего числа калорий сбалансированной диеты, поскольку они дают необходимую энергию для нашего функционирования организма.

Потребляя при каждом приеме пище хлеб, мы обеспечиваем организм необходимым количеством волокна для правильного пищеварения. Пищеварительные волокна снижают уровень холестерина и защищают от болезней сердца, геморроя, запоров и диабета. Хлеб – источник минералов, углеводов, клетчатки и витаминов, поэтому хлеб обязательно должен быть частью сбалансированной диеты. И лучше всего хлеб употреблять с молочными продуктами и овощами.

Потребление небольшого количества хлеба не способствует увеличению веса. Сейчас очень много различных видов хлеба, но больше всего подойдет черный хлеб из цельного зерна.

Черный хлеб, сделанный из цельного зерна, богат клетчаткой, витаминами, минералами очень хорошо подходит для тех, кто хочет сохранить свой вес, а так же хорошо подходит для профилактики диабета. Черный хлеб богат витаминами В1, В2, В6, Е и полезными минералами, такими как магний, фосфор, кальций и калий.

Белый хлеб очень вкусный, но очень беден питательными веществами из-за переработки пшеницы. 100г белого хлеба содержит 235 калорий и 1,5% волокна, в то время как черный – 218 калорий и 3,5% волокна, и есть особые варианты черного хлеба, которые содержат 215 калорий и 5,8% волокна.

Хлеб – необходимое звено диет и здоровья

Не рекомендуется есть теплый хлеб, так как он выпускает крахмал, который приводит к вздутию живота и брожению в толстой кишке. Кроме того, липкий мякиш сложнее обрабатывается желудочным соком.

Хлеб, слегка подсушенный, рекомендуется, есть ежедневно для баланса белков, витаминов и полезных жиров в организме, которые так необходимы для нашего здоровья. Нормой ежедневного потребления хлеба считается 250г или 4-8 ломтиков.

 Диана де Пуатье специально для feme.com.ua


Загрузка...
Коментарии (0)


Возврат к списку



Праздник дня
праздники, именины, события

Сегодня

21

Ноября

Всемирный день приветствия

В 1973 году Всемирный день приветствий был придуман двумя братьями Майклом и Брайаном Маккормак, которые жили в штате Небраска в Америке.

Все праздники »

Marketgid.com