В холодную зимнюю пору, особенно с резкими перепадами температур, очень легко простудиться. Вы можете нечаянно промочить ноги, или же пройти по улице без головного убора, чего будет достаточно для появления первых признаков простуды – першение в горле, насморк, головные боли. Однако, если вы почувствовали, что начинаете заболевать, медики рекомендуют воспользоваться следующими советами, которые помогут остановить простуду в самом начале заболевания.
И так, как только почувствуете первые симптомы простуды:
1. Возьмите на несколько дней больничный, так как на первом этапе заболевания организму необходим покой и полноценный сон.
2. При лечении простуды очень важно обильное питье – обязательно выпевайте каждый день по несколько чашек чая с медом, а также компот из клюквы и брусники. Кроме того, стоит отдать предпочтение и настоям ромашки, которые обладают антисептическими свойствами.
3. На раннем этапе простуды быстро и эффективно остановить заболевание вам помогут ароматерапевтические процедуры – эфирные масла эвкалипта, бергамота и камфоры.
4. Чтобы избавиться от назойливого насморка, промывайте носовые пазухи 3-4 раза в день солевым раствором – ½ ч. ложки соли на стакан теплой кипяченой воды. Кроме того, не забывайте полоскать горло, даже если оно не болит – важно не допустить, чтобы инфекция пошла ниже.
5. Старайтесь ежедневно проветривать помещение, так как при простуде вам как никогда необходим свежий воздух. Обязательно покидайте комнату на время проветривания.
6. Включите в свой рацион питания куриный и рыбий бульоны, кроме того, ешьте больше овощей и фруктов. Если же боли в горле не позволяют питаться в нужном количестве, замените фрукты и овощи на свежевыжатые соки.
7. Кроме того, во время простудных заболеваний очень важно употреблять достаточное количество витамина С, который содержится в лимонах, апельсинах, грейпфрутах, сладком перце и квашеной капусте. Кроме того, укрепить иммунитет вам также помогут витамины группы В, которые в наибольшем количестве содержаться в орехах, овсянке и хурме.
