Главная > Здоровье > Разное > А после отпуска…хандрим

Meta.ua

Redtram.com

Loading...

Join.com.ua

А после отпуска…хандрим

Вне зависимости от того, как был проведён отпуск, у многих в первые рабочие дни наблюдается почти болезненное ощущение, близкое к депрессивному. По некоторым статистикам, среди большого количества опрошенных такое состояние отметили в 90% случаях.

А после отпуска…хандрим

Если раньше на это совсем не обращали внимания, списывая на некоторую расслабленность после отпуска, то в последнее время медики начинают классифицировать это состояние как настоящее заболевание - с симптомами, профилактикой и лечением. Оно выражается не только в пессимистическом настроении, вспыльчивости, раздражительности, появляются даже реальные ощутимые симптомы: болит голова, першит горло, возникает нарушение сна и даже обильное потоотделение. Работа кажется невыносимой каторгой, рабочее место – камерой узника, а коллеги и начальство – злейшими врагами. У некоторых такое состояние со временем обостряется настолько, что сам приближающийся отпуск не радует, они с ужасом ждут его приближения, а через год-два они уже требуют помощи специалиста. Знакомое чувство? Значит, вы столкнулись с послеотпускным синдромом. Почему оно возникает и как бороться с ним, не прибегая к услугам врачей? Есть ли профилактика такого распространённого «заболевания»? Попробуем с этим разобраться.

Почему возникает послеотпускной синдром?
Каждодневная работа – это серые будни, проблемы и конфликты, стрессы и перегрузка. Конечно, в работе есть и приятные моменты, но так кажется по сравнению с состоянием отдыха. Единственный лучик в этой обыденной обстановке – отпуск. Поскольку он потихоньку приближается, человека постепенно наполняет чувство предвкушения и позитивные эмоции. А когда отпуск заканчивается, его охватывает отчаяние и чувство безысходности. Опять потекли серые будни, а до следующего отпуска как минимум год.

Причины, приводящие к синдрому

1. Неумение организовать отдых
Многие планируют очень насыщенно провести отпуск. Кто хочет сделать масштабный ремонт в квартире, кто планирует в путешествии не только лениво загорать на солнышке и плескаться в волнах, но и осмотреть все местные достопримечательности, испробовать все мыслимые виды развлечений. Весь отдых напоминает бешеные скачки на соревнованиях. А в результате, за время, выделяемое на законный отдых, человек не только не отдыхает и не восстанавливает силы, но и устаёт ещё сильнее. Поэтому в период отпуска установите приоритет только на отдых, всё остальное в умеренных количествах.
2. Продолжительность отпуска
В период отпуска человек адаптируется к новым условиям – климату, часовому поясу или просто к другому распорядку дня. Психологи утвержают, что на это нужно не меньше недели, к этому промежутку приплюсуем ещё обратную адаптацию после отдыха. Итого 10 дней как минимум, то есть за 2 недели человек будет иметь возможность отдохнуть только 2-4 дня. В категорию риска попадают люди, которые берут часть отпуска, или же те, кто работает в коммерческих структурах. – там отпуск часто продолжается не больше 2 недель.
3. Нарушение биологических ритмов
Организм человека – сложный механизм, работающий хорошо в определённом режиме. Если же отойти от этого режима (например, валяться до обеда в кровати, а ложиться перед рассветом), потом адаптироваться к работе будет сложнее. Звонок будильника в 6-7 часов будет действовать на нервы, а вставать будет очень тяжело.
4. Отношение к работе
Очень серьёзный фактор, потому что мысли о возращении к нелюбимой работе, мизерному заработку и нездоровому климату в коллективе способны усугубить проблему, наслаиваясь на простую усталость.

А после отпуска…хандрим

Как лечиться?

  • Во-первых, следите за тем, чтобы не возникали выше перечисленные факты.
  • Тщательно спланируйте отпуск. Если вы отдыхаете не дома, нужно возвратиться в родные края хотя бы на 2-3 дня раньше, чтобы спокойно перестроиться в домашней обстановке.
  • В первые рабочие дни не нужно с головой погружаться в работу, проводить совещания, брать сверхурочные. Переход от отдыха нужно постараться сделать плавным, поэтому почаще устраивайте на работе 5-минутные перерывы, не задерживайтесь на работе и дома побольше отдыхайте.
  • Самое главное – настроиться на позитив, ведь в работе есть свои плюсы – удовольствие от проделанной работы и приятное общение. Об своих впечатлениях, полученных во время отпуска, рассказывайте с удовольствием, хвастайтесь сувенирами, показывайте фотографии, но не жалейте, что отпуск прошёл. Ведь впереди ещё столько интересного! А выходные дадут дополнительную возможность отдохнуть и повеселиться, ждать для этого целый год не нужно.

 



Загрузка...
Коментарии


Возврат к списку



Marketgid.com