Главная > Здоровье > Разное > «Слеза – осенних дней примета…» или Как справиться с сезонной депрессией

Meta.ua

Redtram.com

Loading...

Join.com.ua

«Слеза – осенних дней примета…» или Как справиться с сезонной депрессией

Ненастные хмурые дни, ранние сумерки и поздние рассветы, унылый пейзаж за окном, погода портится с каждым днем, вирусные эпидемии…все это приметы поздней осени. Вместе с ней приходят ее неизменные спутники –  тоска, подавленность, апатия, упадок сил. Можно ли не поддаться осенней депрессии и сохранить бодрость и  оптимистичный настрой? Давайте попробуем! А помогут нам в этом – несколько простых антистресс-правил.

осенняя депрессия

ЯРКИЙ ЦВЕТ – ПРИВЕТСТВУЕТСЯ! 

Осенне-зимнее межсезонье не балует нас разнообразием красок. Что поделаешь, придется позаботиться об этом самим. Украсим свой гардероб яркими аксессуарами, желательно – лимонных, золотистых и оранжевых оттенков. По утверждению психологов именно эти цвета лучше всего поднимают настроение, да и к тому же делают нас более сексуальными.

АНТИСТРЕСС-МЕНЮ

Начнем день с порции овсянки. Добавим к ней 3-4 столовых ложки смеси чернослива, фиников и изюма. Это блюдо обеспечивает суточную норму магния, который, называют «макроэлементом спокойствия».
В течение дня отлично взбодрит и поднимет настроение чашечка какао и несколько кусочков черного шоколада.
Так же, не будет лишним включить в свой рацион побольше морепродуктов. Они являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, одна из главных функций которых заключается в укреплении нервной системы.

РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ

Движение – это не только жизнь, но и радость. Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе. Непогода? Не беда! Английская пословица гласит: "нет плохой погоды - есть неподходящая одежда". А вот кислородное голодание не только пагубно влияет на работу мозга, но и угнетающе действует на настроение. 

ПОУХАЖИВАЕМ ЗА СОБОЙ


Косметические процедуры – отличный релакс, особенно если косметические средства приготовлены собственноручно. В осенне-зимний период часто огорчают тусклые волосы, бледность и сухость кожи. Приготовим оригинальный ромашковый лосьон. Для этого: 4 столовых ложки сухих цветов ромашки растереть в порошок, залить стаканом молока и греть на слабом огне не доводя до кипения в течение получаса. Настаивать два часа, остудить и процедить. Благодаря тонизирующему эффекту этот лосьон способствует равномерному притоку крови. Отличный цвет лица – гарантирован!
Теперь позаботимся о волосах. Для приготовления бальзама: 4 столовых ложки  сухой ромашки заливаем стаканом кипятка, настаиваем, процеживаем и добавляем 1 столовую ложку меда. Бальзам наносим на влажные чистые волосы и оставляем на полчаса, затем смываем теплой водой. При регулярном использовании бальзам существенно укрепляет волосы, придает им силу и здоровый блеск.

сезонная депрессия

ГАРМОНИЯ С ПРИРОДОЙ

Сколько теплой одежды мы носим на себе, спасаясь от холода и непогоды! Свитера, куртки, пальто, шапки…
Чтобы чувствовать меньше дискомфорта от прикосновения грубых тканей и не перегревать тело, лучше выбирать вещи из натуральных волокон. Джемперы, шарфы, варежки из мягкой шерсти - уютно согреют, а хлопковое белье позволит телу «дышать».

А еще, осень – самое время запасаться на зиму различными дарами природы. Конечно, с грядок урожай уже давно собран. А вот в лесу еще вполне можно раздобыть грибочки и лесные ягоды. На время прогулки запаситесь бутербродами и устройте в лесу небольшой пикник или просто послушайте птиц, понаблюдайте за белками, подышите свежим лесным воздухом – все это придаст вам бодрости и восстановит внутреннюю гармонию.



Загрузка...
Коментарии (0)


Возврат к списку



Marketgid.com