В холодное время года правильное питание улучшит ваш иммунитет, сохранит фигуру, а также подарит великолепное самочувствие и отличное настроение в осенне-зимние дни.
1. Ешьте меньше картофеля, так как в нем содержатся вещества, которые способствуют закислению крови.
2. Больше употребляйте витамин С, который содержится в замороженных ягодах и квашеной капусте.
3. Домашняя консервация также будет полезна для вашего здоровья в осенне-зимнее время.
4. Каждое утро выпивайте стакан фруктового или овощного сока.
5. Употребляйте не менее половины столовой ложки в день нерафинированного подсолнечного масла, которое богато витамином Е.
6. Недостаток витамина D вы сможете восполнить, употребляя печень трески и куриные яйца.
7. Так как сахар выводит из организма витамины, в холодное время года вместо него лучше использовать мед, ячменный экстракт или рисовый сироп.
