Feme.ua

15 продуктов «из холодильника» для красивых волос

Уход за волосами

В погоне за красотой мы начинаем скупать все косметические средства с многообещающими лозунгами, надеясь на быстрый эффект и потрясающий результат. Но многие из нас забывают, что красота волос, ногтей, кожи, прежде всего, идет изнутри. Мы решили разобраться, какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были здоровыми и блестящими.

Для быстрого роста волос

Ешьте: апельсин, грейпфрут, клубнику, красный перец

Скорость роста волос приблизительно 1 см в месяц. Но если ваш организм получает недостаточное количество витамина С, то и этот сантиметр можно растить месяцами. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который необходим для производства новых клеток. Употребление стакана клубники, одного грейпфрута или апельсина в день обеспечат вас суточной нормой витамина С.

Грейпфрут

Избавиться от сухости

Ешьте: гранат, чернику, вишню, голубику

Плохая экология и образование вредных частиц под влиянием ультрафиолета влияют не только на общее состояние организма, но и в частности, негативно сказываются на волосах. Для возвращения живости и эластичности волос употребляйте фрукты и ягоды темного цвета в больших количествах. Именно в этих продуктах концентрируется большое количество полифенолов – естественные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы.

Гранат

Для густоты волос

Ешьте: красную фасоль, красное мясо

Чтобы волосы активно росли и при этом не выпадали, им необходим белок, цинк и железо. В перечисленных выше продуктах содержатся все три элемента. Чтобы получить суточную норму необходимых элементов, используйте в своем ежедневном меню хотя бы небольшое количество одного из продуктов.

Красная фасоль

Против секущихся волос

Ешьте: говяжью печень и сливочное масло

В данных продуктах содержится большое количество витамина Е, который просто необходим для борьбы с секущимися кончиками.

Сливочное масло

Против ломкости

Ешьте: авокадо, лосось, яйца

Если ваши волосы стали ломкими, это значит, что в организме недостаточно витамина В7. Ешьте 2 куриных яйца, 2 авокадо или небольшой стейк из лосося в день, чтобы восполнить недостающий элемент.

Авокадо

Для блеска

Ешьте: грецкие орехи, лосось, сардину, льняное масло

За здоровье сердца, красоту кожи и блеска волос отвечает кислота омега-3. Чтобы получить необходимое количество этого элемента, достаточно есть 100 г жирного вида рыбы два раза в неделю или добавить в свой рацион льняное масло и орехи.

Грецкие орехи
Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *