.jpg "Уход за волосами")
Для быстрого роста волос
Ешьте: апельсин, грейпфрут, клубнику, красный перец
Скорость роста волос приблизительно 1 см в месяц. Но если ваш организм получает недостаточное количество витамина С, то и этот сантиметр можно растить месяцами. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который необходим для производства новых клеток. Употребление стакана клубники, одного грейпфрута или апельсина в день обеспечат вас суточной нормой витамина С.
Избавиться от сухости
Ешьте: гранат, чернику, вишню, голубику
Плохая экология и образование вредных частиц под влиянием ультрафиолета влияют не только на общее состояние организма, но и в частности, негативно сказываются на волосах. Для возвращения живости и эластичности волос употребляйте фрукты и ягоды темного цвета в больших количествах. Именно в этих продуктах концентрируется большое количество полифенолов – естественные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы.
Для густоты волос
Ешьте: красную фасоль, красное мясо
Чтобы волосы активно росли и при этом не выпадали, им необходим белок, цинк и железо. В перечисленных выше продуктах содержатся все три элемента. Чтобы получить суточную норму необходимых элементов, используйте в своем ежедневном меню хотя бы небольшое количество одного из продуктов.
Против секущихся волос
Ешьте: говяжью печень и сливочное масло
В данных продуктах содержится большое количество витамина Е, который просто необходим для борьбы с секущимися кончиками.
Против ломкости
Ешьте: авокадо, лосось, яйца
Если ваши волосы стали ломкими, это значит, что в организме недостаточно витамина В7. Ешьте 2 куриных яйца, 2 авокадо или небольшой стейк из лосося в день, чтобы восполнить недостающий элемент.
Для блеска
Ешьте: грецкие орехи, лосось, сардину, льняное масло
За здоровье сердца, красоту кожи и блеска волос отвечает кислота омега-3. Чтобы получить необходимое количество этого элемента, достаточно есть 100 г жирного вида рыбы два раза в неделю или добавить в свой рацион льняное масло и орехи.
