Зачастую мы даже не задумываемся, что обычные и безобидные на первый взгляд привычки могут привести к неприятным последствиям. В связи с этим предлагаем ознакомиться со списком вредных привычек, которые не только портят нашу фигуру, но и могут привести к ожирению.
Быстрый прием пищи
Привычка спешить и быстро заглатывать пищу – самая распространенная в наше время. Причиной того является современный темп жизни и чрезмерная занятость многих людей. Именно поэтому мы выделяем в свой обеденный перерыв 10 или 20 мин для приема пищи, не подозревая, что это может привести к набору лишних килограммов. Дело в том, что во время быстрого наполнения желудка, рецепторы, которые находятся в нем, не успевают «сообщить» мозгу о том, что желудок уже наполнился. В связи с этим мы съедаем намного больше еды, чем необходимо нашему организму.
Специалисты отмечают, что есть нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь едой, и тщательно пережевывая каждый кусочек – так вы сохраните вашу фигуру в норме.
Отсутствие концентрации на еде
В наше время многие люди предпочитают завтракать, обедать и ужинать не за кухонным столом, а перед монитором компьютера, телевизором или за чтением книги/журнала. Однако при таком приеме пищи мозг не успевает обрабатывать всю информацию, которая поступает к нему с разных органов восприятия, поэтому не в силах контролировать количество и объем употребляемой пищи. В связи с этим лучше не отвлекаться во время еды, а сконцентрировать на ней все свое внимание – так вы не съедите ничего лишнего.
Потребление пищи во время стресса
Ученые уверяют, что желание «заесть» стресс – вполне нормальное явление. Дело в том, что во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол, который и вызывает чувство голода. Специалисты поясняют, что в таком состоянии организм начинает нуждаться в глюкозе, которую можно получить только с едой. Однако, во время «заедания» стресса человек получает значительный запас энергии, который необходимо сбросить с помощью активных занятий спортом. Специалисты не рекомендуют потреблять большое количество еды во время стресса, так как это может привести к ряду заболеваний, например, сахарный диабет, инсульт, атеросклероз, и даже инфаркт.
Если же вам не удалось избежать стресса и, соответственно, вы не можете не удержаться, чтобы не съесть что-нибудь для своего успокоения, лучше всего перехитрить организм и выпить стакан обычной воды или зеленый чай. Но если вы все же не удержались и съели несколько любимых сладостей или других продуктов, займитесь какой-нибудь активной деятельностью (приберите в квартире, сделайте физические упражнения и т.д.).
