Як виглядати молодше: секрети краси Дженніфер Лопес у 57

Хіба можна повірити, що Дженніфер Лопес сьогодні виповнюється 57? Співачка виглядає просто приголомшливо, і з віком стає лише вродливішою. Її шанувальники не перестають дивуватися феномену вічної молодості. Ось кілька секретів, які допомагають Джей Ло обдурити час.

**Харчування без цукру та газованих напоїв**

Лопес — переконана прихильниця здорового способу життя. У її меню немає солодощів чи смаженого. Усі страви готуються на пару зі свіжих сезонних продуктів: броколі, спаржі, кіноа й зелених овочів. Співачка ніколи не сидить на дієтах, але узгоджує раціон із дієтологом. У меню є білки (риба та курка) й вуглеводи (бурий рис). Вона не вживає цукор і солодкі напої, надаючи перевагу простій воді та зеленим сокам зі шпинату, огірків та селери.

Цікаво, що, за словами особистого шеф-кухаря Келвіна Фернандеса, Джей Ло не любить лосось через його текстуру. «Якщо я подаю його на стіл для всіх, окремо для неї готую морського окуня, палтуса або тріску», — розповів він.

**Спорт: берпі, кікбоксинг та йога**

Співачка не з тих, хто хвалиться тренуваннями в соцмережах, але її рельєфний прес і стрункі ноги у 57 років кажуть самі за себе. Щодня вона приділяє спорту щонайменше годину. Її фітнес-раціон — це кардіо та силові вправи, ранкова йога і 20-хвилинна медитація. Лопес захоплюється кікбоксингом, круговими тренуваннями, випадами та берпі. Ця вправа залучає всі групи м'язів, спалює максимум калорій і підвищує витривалість.

Як виконувати берпі: присядьте, упершись руками в підлогу, стрибком перейдіть у планку на прямих руках, потім швидко підтягніть ноги до рук, підніміться і підстрибніть якомога вище, зробивши сплеск руками над головою. Повторюйте залежно від рівня підготовки.

**Сон і догляд**

Спорт і дієта не працюють без 10-годинного сну, впевнена зірка. Ретельно спланований режим дня підвищує ефективність і позитивно впливає на стан шкіри. Незважаючи на щільний графік, їй вдається висипатися — і це помітно. Щодня Лопес випиває щонайменше 1,5 літра води та виконує дихальні практики.

Для обличчя співачка приділяє 15 хвилин гімнастиці, робить домашні маски з грецького йогурту, зеленого чаю та меду, регулярно відвідує косметолога і користується продуктами власного б'юті-бренду.

«Я не вживаю алкоголю і не курю, ніколи не п'ю кави — всі ці звички негативно позначаються на стані нашої шкіри, провокуючи появу зморшок і тьмяний колір обличчя. Також я наношу сонцезахисний крем щодня з того часу, як мені виповнилося 20 років. Починати це робити потрібно із самого раннього віку», — ділиться Лопес.

**Резюме:** щоб виглядати молодше, додайте до свого життя більше сну, спорту, води та відмовтеся від шкідливих звичок. Починайте вже сьогодні — хоча б із 15 хвилин гімнастики для обличчя.