Як провести вихідні, щоб відчути себе щасливішою: порада дослідників
Хочете, щоб вихідні справді давали заряд енергії та радості? Американські дослідники зʼясували: досить просто змінити ставлення до них — і рівень стресу перед робочим тижнем помітно знизиться.
Вам знайоме відчуття, коли в неділю ввечері накочує тривога перед понеділком? Виявляється, цього можна уникнути, навіть не витрачаючи грошей на додаткову відпустку. Секрет — у нашому мисленні.
Дослідниця та експертка зі щастя Кессі Холмс провела експеримент серед працюючих людей. Одній половині учасників запропонували ставитися до вихідних як до маленької відпустки, а іншій — провести їх звично, з домашніми справами та клопотами. Результат вражає: перша група повернулася на роботу з вищим рівнем задоволення від життя та загальним позитивним станом. Рівень стресу перед понеділком суттєво знизився.
Як це працює? Виявляється, коли ми сприймаємо вихідні як можливість відпочити й зосереджуємось на теперішньому моменті, ми починаємо помічати задоволення, які вже є поряд. Натомість звичне прагнення бути продуктивною щосекунди часто викликає відчуття провини, якщо ви просто лежите в ліжку.
«Безумовно, принаймні в окремих людей є переконання, що їм потрібно робити щось продуктивне щосекунди, а у вихідні, якщо вони просто лежать у ліжку, легко відчувати провину за це. Однак дослідження засвідчили, що замість того, щоб роздумувати про минуле або відволікатися на тривоги чи фантазії про майбутнє, посилення уваги до теперішнього моменту робить вас більш налаштованими на задоволення, які вже є», — зазначається в матеріалі.
Тож наступного разу, коли настануть вихідні, дозвольте собі справжній відпочинок. Відкладіть список справ, вимкніть сповіщення й побудьте в моменті. Це не лінь — це турбота про себе. І ваш настрій перед новим робочим тижнем скаже вам спасибі.
