Напитки light/zero
Да, в таких напитках нет калорий, но они способны стать причиной появления лишних сантиметров на талии. Люди, которые употребляют маленькую бутылку в день «легких» напитков, более подвержены увеличению объема талии, чем те, кто вовсе их не употребляют. А причина столь нелогичного, на первый взгляд, вывода следующая: люди, употребляющие «некалорийные» жидкости считают, что они, в таком случае, могут дать себе слабинку, поэтому позволяют кушать немного больше положенной нормы. Этот фактор чисто психологический, и касается не только light напитков, поэтому держите себя в руках, и если уж решили похудеть, то меньше себя жалейте и балуйте.
Вы пользуетесь маленькой вилкой
Оказывается, размер используемых столовых приборов может сказаться на вашей фигуре, согласно недавним исследованиям одного из американских университетов. Данные показывают, что люди, использующие маленькую вилку для еды, на 18% употребляют больше пищи: когда вы используете маленькую вилку, то ваши рецепторы не распознают вкусовые качества еды в полной мере, что требует получения дополнительной порции. Лучше всего использовать приборы стандартных размеров, но при этом тщательно пережевывать пищу.
Вы кушаете картошку каждый день
Последние исследования Гарвардского университета показали, что люди, ежедневно употребляющие жареную картошку на протяжении 4-х лет, набирают в среднем 1,5 кг, картофельные чипсы – 0,7 кг, вареную или пюре – 0,5 кг. И это последствия только от картошки, не говоря уже о других продуктах. Чтобы наслаждаться своим любимым блюдом, не нужно его исключать из рациона, просто уменьшите порцию картофеля, дополнив его овощами в разном виде.
