1. Иногда даже строгий подсчет калорий не является эффективным, поскольку многие из продуктов просто напросто не усваиваются организмом. Выход простой: снизьте употребление хлеба, злаков, картофеля, риса, масел, заменив их на овощи, фрукты, рыбу и бело мясо.
2. Сократите потребление кислот омега-6, поскольку их переизбыток все чаще становится причиной развития сахарного диабета. Дело в том, что когда мы жарим продукты на растительном масле, выделяется большое количество омега-6. Поэтому лучше готовить пищу на сливочном, а не на подсолнечном масле. Наиболее полезным маслом является оливковое Extra Virgin.
3. По-другому обстоит дело с кислотой омега-3, большое количество которой содержится в рыбе. Этот элемент защищает организм от старения, выводит свободные радикалы и является профилактикой от рака.
4. Полбокала натурального красного вина в день не помешает вашему здоровью, ведь этот напиток содержит большое количество полифенолов. Старайтесь сочетать вино с фруктами, а не сладостями, иначе организм получит большую дозу сахара.
5. Оказывается, сыр является не очень полезным продуктом, поскольку в нем присутствует белок казеин, который становится причиной повышенной выработкой инсулина. Это является дополнительной нагрузкой на организм.
