Витамины выполняют ряд очень важных функций в организме человека – поддерживают обмен веществ, работу ферментов, стимулируют передачу нервных импульсов, обменные процессы и т.д. И когда в межсезонье вы все чаще чувствуете себя плохо – это признак того, что витамины не поступают в ваш организм в необходимом количестве, что негативным образом сказывается на вашем самочувствие и внешнем виде.
Дело в том, что плохое самочувствие и нездоровый внешний вид могут быть вызваны нехваткой тех или иных витаминов, и прежде, чем отправляться в аптеку, стоит разобраться, каких именно витаминов вам не хватает.
Волосы
Если ваши волосы потускнели, путаются, не держат форму, а кончики секутся – это один из признаков недостатка витаминов в организме.
Признаком дефицита витамина Е является сухая кожа головы, а при дерматите на коже необходимо употреблять достаточное количество витаминов группы В, которые питают кожу головы и проводят к кожным покровам нервные импульсы.
Если у вас очень жирные волосы – вашему организму не хватает рибофлавина, а чрезмерное выпадение волос – явный признак дефицита в организме фолиевой кислоты или витамина С.
Перхоть может вызвать недостаток витаминов В12 и В6, а также ненасыщенных жирных кислот.
К тому же ваши волосы могут выглядеть нездоровыми из-за дефицита железа и кальция.
Ногти
Если ваши ногти слоятся, гнуться, растрескиваются, плохо растут и желтеют – это говорит о недостатке витамина С в организме.
О недостатке витаминов А и Е свидетельствуют глубокие заусеницы.
А постоянно немеющие пальцы говорят о дефиците витаминов группы В.
Кожа
Если ваша кожа лица стала чрезмерно сухой, бледной или же на ней появились мелкие или крупные морщинки – стоит употреблять больше никотиновой кислоты, а также витаминов А или Е.
Шелушение и жирность кожи свидетельствует о недостатке витамина В2, а угревая сыпь и красные пятна говорят о дефиците жирных кислот и жирорастворимых витаминов.
При дерматите стоит больше употреблять витамин Н и витамины группы В – при дефиците этих веществ могут также появится гиперпигментации на коже (различные коричневые пятна, родинки).
Если же ваша кожа имеет желтоватый оттенок – это явный признак недостатка в вашем организме витамина В12.
Различные дерматозы кожи на теле, а также ее чрезмерная сухость является свидетельством того, что вам не хватает витаминов группы В (особенно В3 и В6), а также йода.
Общие признаки нехватки витаминов
Признаками дефицита в организме конкретных витаминов могут быть частые головные боли, раздражительность, бессонница, ухудшение памяти, плохой аппетит, а также скачки давления, дрожь кончиков пальцев на руках, отеки ног, кровоточивость десен и т.д. В этом случае лучше обратиться к специализированному врачу, который поможет вам подобрать комплекс необходимых витаминов и назначит правильное лечение.
