Харли Пастернак (тренирует Аманду Сейфрид, Меган Фокс, Леди Гагу и Кэти Перри):
1. Главное не количество потраченного времени на тренировки, а их интенсивность.
2. Делайте упражнения на 100%, а кушайте – на 80%.
Эшли Борден (тренирует Кристину Агилеру и Мэнди Мур):
3. После занятий не забывайте про массаж и растяжку: они восстанавливают работоспособность мышц и делают линии вашего тела более плавными.
Боб Харпер (тренирует Сальму Блэр и Дженни Маккартни):
4. Высыпайтесь, чтобы у вас была энергия достигать высоких результатов днем.
5. Законы идеальной пробежки: длится полчаса, имеет разный темп (3 мин спокойного бега, потом 30 сек ускорения, повторять частотность).
Мэнди Ингбер (тренирует Дженнифер Энистон):
6. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, как горят ваши мышцы.
7. Делайте плие (для стройных ног): немного расставьте ноги, носки врозь, прижмите ладони друг к другу на уровне груди и делайте приседания. Задерживайтесь на 30-60 сек.
Тони Хортон (тренирует Деми Мур и Шерил Коул):
8. Заниматься нужно не меньше 5-ти раз в неделю.
9. Не ленитесь! Если уж совсем ничего не хочется делать, то отправьтесь хотя бы на пешую прогулку.
Валери Уостерс (тренирует Синди Кроуфорд, Джессику Бил, Дженнифер Гарнер):
10. Выпады — залог успеха.
