Колаген: коли починається втрата та як уповільнити старіння шкіри

Колаген — це білок, який формує каркас шкіри, відповідає за її пружність і здатність утримувати вологу. Його виробляють клітини-фібробласти, але з віком вони працюють менш активно. Уже після 25 років синтез колагену типу I знижується приблизно на 1% щороку. За 15 років без профілактики шкіра може втратити близько 15% запасів цього білка.

Найшвидше колаген руйнується під час менопаузи, коли падає рівень естрогену. Додають проблем і зовнішні чинники: ультрафіолет, куріння, хронічний стрес і навіть надлишок цукру в раціоні. Ультрафіолет активує фермент колагеназу, який розщеплює колаген, а цукор спричиняє глікацію — молекули цукру приєднуються до білка, роблячи його крихким.

Що ж робити? Перш за все — не чекати видимих змін. Ось базові кроки, які допоможуть зберегти колаген:

• Щодня наносьте SPF не менше 30, навіть у похмуру погоду. Ультрафіолет проходить крізь хмари, тому без захисту всі антивікові зусилля будуть марними. • Вранці використовуйте вітамін С у стабільній формі (L-аскорбінова кислота). Він є кофактором синтезу колагену та потужним антиоксидантом. • Увечері — ретинол. Починайте з концентрації 0,2% 1–2 рази на тиждень, поступово збільшуючи частоту. Наносьте на суху шкіру, зачекавши 10–15 хвилин після очищення. • Додайте пептидні комплекси (Matrixyl, мідні пептиди) — вони стимулюють вироблення колагену та м'якші за ретинол.

Важливо: крем із написом «колаген» не проникає в дерму, тож не варто очікувати від нього дива. Натомість обирайте засоби, що стимулюють власний синтез білка.

Якщо ви новачок, не поєднуйте ретинол із кислотами (AHA, BHA) в один вечір — це може пошкодити захисний бар'єр. Під час вагітності ретиноїди варто виключити з догляду та проконсультуватися з лікарем.

Пам'ятайте: фібробластам потрібно 8–12 тижнів, щоб синтезувати помітну кількість нового колагену. Тож не чекайте миттєвих результатів — системність і терпіння тут вирішують усе.