Як почуватися щасливішими під час війни: 5 порад від психологів

Життя під час війни — це постійний стрес, тривога та втрати. Але, як показує свіже опитування Київського міжнародного інституту соціології, більшість українців попри все почуваються щасливими. У травні 2026 року таких було 71%. І це не просто цифри: за ними стоїть здатність адаптуватися та цінувати те, що маємо.

Що впливає на відчуття щастя?

Соціологи з’ясували, що найщасливішими почуваються люди, які:

• Мають міцне здоров’я — серед тих, хто оцінює свій стан як добрий, щасливих аж 91%.

• Відчувають фінансову стабільність — серед найбільш забезпечених щасливих 91%, а серед тих, хто ледь зводить кінці з кінцями, — лише 48%.

• Розуміють сенс свого життя. Тут різниця вражає: 79% щасливих серед тих, хто знає, заради чого живе, і лише 41% серед тих, хто ще не знайшов відповіді.

• Молодші за 40 років. Серед них щасливих 75%, а от серед людей віком від 70 років — 60%.

Як підвищити свій рівень щастя: практичні кроки

1. Зосередьтеся на стосунках. Близькі люди, друзі, родина — це те, що дає опору. Дослідники наголошують: під час війни саме можливість бути поруч із рідними стала для багатьох найціннішою.

2. Шукайте сенс. Якщо ви почуваєтеся розгубленими, спробуйте сформулювати, заради чого ви прокидаєтеся щоранку. Це може бути турбота про дітей, допомога іншим, робота чи творчість.

3. Перегляньте свої стандарти порівняння. Те, що до 2022 року здавалося проблемою, сьогодні може бути не таким важливим. Навчіться цінувати прості речі: житло, роботу, можливість жити звичним життям.

4. Дбайте про здоров’я. Навіть невеликі кроки — прогулянки, здорова їжа, достатній сон — можуть суттєво покращити самопочуття, а отже, і відчуття щастя.

5. Не відкладайте щастя на потім. Часто ми кажемо собі: «Ось закінчиться війна, тоді й заживемо». Але психологи радять не чекати ідеального моменту. Дозвольте собі радіти вже зараз — навіть якщо навколо не все ідеально.

Цікаво, що рівень щастя українців повернувся до показників грудня 2021 року. Тоді щасливими себе називали також 71% опитаних. У 2024-му цей показник падав до 58%, але вже у грудні 2025-го зріс до 69%, а нині знову сягнув 71%.

Соціологи пояснюють це психологічною адаптацією: за понад чотири роки війни українці змінили свої очікування та критерії оцінки власного життя. Вони стали більше цінувати те, що мають, і менше зосереджуватися на тому, чого бракує.

Звісно, 71% щасливих не означає, що все легко. Війна триває, і люди щодня стикаються з небезпекою та втратами. Але ці цифри свідчать про неймовірну здатність українців адаптуватися до складних обставин і зберігати позитивний погляд на життя.

Тож, якщо ви хочете почуватися щасливішими, почніть із малого: подякуйте собі за те, що ви маєте, обійміть близьких, знайдіть час для того, що приносить радість. Щастя — це не фінальна точка, а процес, який триває щодня.