Як подолати РХП: 5 звичок Анни Трінчер для стрункості та здоров’я

Анна Трінчер витратила вісім років, аби налагодити харчування й остаточно подолати РХП. Сьогодні співачка відверто розповідає про цей досвід і називає п’ять ключових звичок, які змінили її життя.

**Повноцінний сон**

Перше й головне — спати достатньо. Анна переконана, що людина, яка добре виспалася, почувається краще й потребує менше калорій. Оптимальна тривалість сну, за її спостереженнями, — 7–8 годин, але варто орієнтуватися на власні відчуття: ні замало, ні забагато.

**Вітаміни та лімфодренаж**

Приймати вітаміни варто за призначенням лікаря або нутриціолога — залежно від результатів аналізів. Анна також використовує лімфодренажний напій, який стимулює рух лімфи й допомагає організму оновлюватися.

**Короткі тренування м’язів кору**

Зірка радить не виснажувати себе годинами в залі. Навіть 10–15 хвилин вправ на м’язи кору щодня або через день дають помітний результат. «Багато жінок хвилюються через низ животика. За допомогою саме цих тренувань буде все гарне й підтягнуте», — каже Анна.

**Збалансоване харчування**

На думку співачки, гарна фізична форма на 70% залежить від того, що ви їсте. Вона наголошує: «Те, що їсте, визначає, як будете виглядати». Анна пройшла шлях від дієт до спокійного ставлення до їжі завдяки роботі з нутриціологом і психологом.

**Підрахунок калорій**

Важливо знати не лише склад страв, а й їхню енергетичну цінність, щоб не переїдати й не відчувати браку сил. Анна використовує мобільний застосунок, який автоматично рахує калорії за фото страви. «Для підтримки форми мені достатньо 1700 калорій на день», — ділиться вона. Також варто їсти тричі на день, не перекушувати без потреби та стежити, щоб у раціоні були білки, жири, вуглеводи й клітковина.

**Спорт для здоров’я**

Анна займається на орбітреку — кардіотренажері, що поєднує функції бігової доріжки, степера та велотренажера. Вона використовує його для розгону лімфи та кардіонавантаження. Головне, на її думку, — знайти гармонію з власним тілом.