Если тягостное настроение серьезно затянулось, предлагаем ознакомиться со следующим планом по выходу из депрессии:
1. Необходимо восстановить сон, так как депрессия всегда сопровождается его нарушением. Существует не совсем обычный, но действенный способ: не спите сутки, а на следующий день отправляйтесь в постель на 5-6 часов раньше обычного. Таким образом, сон очень быстро наладится.
2. После бессонной ночи зачастую возникает желание выпить пару чашек кофе. Ни в коем случае нельзя этого делать. Почувствовать себя на много лучше поможет лишь чистая вода, которую нужно пить в больших количествах.
3. Необходимо соблюдать режим сна и питания, что позволит сохранить хорошее самочувствие.
4. Попробуйте расслабиться. Поищите увлечение, которое вернет вам радость жизни.
