Люди почти каждый день сталкиваются с проблемой нарушения сна. Многим известна ситуация, когда вечером вы не можете заставить себя уснуть, а утром вам сложно встать с постели.
Для того, чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно изменить режим дня и обстановку вокруг вас.
Воспользуйтесь следующими советами:
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время не только в рабочие, но и в выходные дни. Если вы проснулись немного раньше, чем сработал ваш будильник, значит, организм уже отдохнул. Проснувшись немного раньше, не стоит пытаться снова уснуть – эти попытки будут безрезультатными, а подниматься с постели после третьего или четвертого звонка будильника будет намного сложнее.
Спальня – это место в доме, предназначенное для сна и занятия сексом. Не стоит в спальне смотреть телевизор или заниматься работой, пользуясь ноутбуком прямо в кровати.
Если полезная площадь вашей квартиры заставляет вас использовать спальню, как многофункциональное помещение для работы и отдыха, то все дела советуем вам завершить за 1-2 часа до того, как ложиться спать.
Ужинайте за 3-4 часа до сна. Столько времени организму нужно для того, чтобы полностью переварить пищу. Жирные тяжелые блюда лучше употреблять в первой половине дня.
