Всем известно, что вредные привычки такие, как курение и алкоголь пагубно влияют на наше здоровье. В современном мире у людей появилось множество других вредных привычек, которые отнимают у людей силы и здоровье.
Повседневные привычки современного человека могут серьезно навредить здоровью.
Существует как минимум 3 вредные привычки, которые отбирают у нас множество сил.
Постоянное недосыпание
Согласно данным статистики, в 60-х годах прошлого века человек ежедневно тратил на сон 8 часов, а современный человек – 6,5 часов.
Сейчас людям приходится тратить на сон меньше времени из-за ускорения темпов жизни и необходимости каждый день проделывать большое количество дел. Кроме того, в последнее десятилетие значительно увеличилось число людей, которые имеют проблемы с нарушением сна, вызванные частыми стрессами.
Многие люди, пытаясь компенсировать недостаток сна, стараются дольше спать в выходные дни, в частности, в субботу. Ученые доказали, что этот метод неэффективен. Специалисты из Северо-западного университета казали, что недостаток сна, скопившийся в течение рабочей недели, невозможно компенсировать за один день. По мнению ученых, наш организм способен компенсировать недостаток сна только на следующий день после недосыпания. Если нарушения сна продолжаются несколько дней подряд, это вызывает подавленное состояние, повышенную раздражительность, а также может стать причиной развития ожирения.
Постоянное желание похудеть и непрекращающиеся диеты
Людей, у которых есть необходимость сбросить лишний вес и постоянно соблюдать диету, условно можно поделить на три группы:
Первая группа – те, кому удается избавиться от лишнего веса с помощью подходящей диеты.
Вторая группа – это люди, которым не удалось сбросить вес с первой попытки и они ужесточают диету и еще больше ограничивают свой рацион.
Третья группа – люди, все попытки которых сбросить вес оказались безуспешными и они испытывают на себе новые диеты и возобновляют старую.
Все худеющие оказываются в зоне риска, так как отсутствие результатов похудения вызывают у них негативные эмоции по отношению к себе, а также попытки ограничит рацион лишают организм необходимых полезных веществ – все это приводит к частым срывам, бесконтрольному поглощению пищи, которое способствует быстрому набору лишних килограмм.
Врачи-диетологи утверждают, что любая диета может быть эффективной только тогда, когда она сбалансирована, а специальный рацион применяется в комплексе с физическими нагрузками.
Пить много кофе
Чашка кофе по утрам многим людям дарит заряд бодрости на весь день, но выпивая в день более одного литра кофе, человек гарантированно вместо бодрости ощутит усталость. Такой эффект имеет очень простое объяснение – частое употребление кофе в больших количествах приводит к привыканию организма, и чтобы получить заряд бодрости, приходится увеличивать дозу кофе и наступает момент, когда увеличивать дозу уже нельзя.
Тем, кто выпивает несколько чашек кофе в день и не может избавиться от этой привычки, диетологи рекомендуют пить обычную воду между приемом очередной чашки кофе.
