Пейте зеленый чай
Большинство врачей рекомендует выпивать около 5-ти чашек в день зеленого чая. Этот напиток помогает предотвратить инфаркт и инсульт.
Орехи
Орехи богаты на витамины и микроэлементы, которые благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
Приятное общение
Множество исследований показывают, что коммуникабельные люди меньше подвержены инсульту, чем замкнутые. Кроме того, необщительность также может стать причиной появления старческого слабоумия. Такой факт объясняется очень легко: общение и востребованность положительно влияют на моральное и психическое состояние человека.
«Нет» курению
Посоветовать бросить курить проще, чем сделать. Но подобные усилия над собой того стоят, ведь вы убережете от уничтожающего влияния сосудисто-сердечную систему и дыхательные пути.
Стремитесь к новым знаниям
Чтобы поддерживать функциональность мозга, память и внимание в тонусе, нужно их постоянно тренировать. Мечтали выучить испанский? Вперед! Нет ничего невозможного. Возможно, вы не будете им владеть, как носитель, но зато узнаете лучше культуру, и, конечно же, убережете себя от склероза и других неприятностей в старости.
Почаще отдыхайте
Конечно, бешеный темп нашей жизни не позволяет нам полениться и отдохнуть вдоволь: обязанности и зарабатывание денег делают свое дело, а мысли типа «еще успеется» и вовсе ставят крест на наших мечтах и стремлениях. Остановитесь и отдышитесь! Жизнь одна, а летит она очень быстро. Дайте своей голове и телу отдохнуть, делайте для себя маленькие сюрпризы, отвлекайтесь. Не шутите со своим здоровьем, ведь большинство болезней приключаются от нервов.
Здоровый сон
Чтобы восстановить свои силы, человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Именно за этот период времени клетки восстанавливаются и могут нормально функционировать.
Немного вина
Исследования показывают, что люди, которые выпивают полбокала качественного красного вина в день в 18% случаев живут дольше, чем те, кто не пьет совсем. Однако в этом случае важно помнить, что злоупотребление алкоголем дает обратный эффект, а если уж и решили выпить, то не стоит отдавать предпочтение сомнительным дешевым напиткам.
Смех
Искренний смех отлично снимает стресс, во время которого вырабатываются гормоны радости. Поэтому старайтесь не принимать жизненные проблемы близко к сердцу, а встречайте их с юмором и улыбкой.
Спорт
Раньше наши бабушки и дедушки дни напролет проводили в огородах, что-то мастерили и никогда не сидели на месте. Это было для них физической нагрузкой, которая шла только на пользу. Сейчас же большинство современного населения просиживает дни напролет за компьютерами, планшетами и телефонами. Поэтому не ленитесь, не находите отговорок, а уделяйте время для физических нагрузок. Необязательно идти в спортзал, побегать и сделать пару физических упражнений можно на стадионе или дома.
