Исследователи оценивают, что такие факторы, которые влияют на продолжительность жизни, как курение, плохое питание, игнорирование физических упражнений, лишний вес – стали причиной рака у трети больных. Другими словами, выбор здорового образа жизни смог бы уберечь больше, чем 3 млн. украинцев.
Согласитесь, что сделать свой образ жизни здоровым намного проще, чем излечить смертельный недуг. Но, несмотря на это, люди продолжают вести угрожающий их здоровью образ жизни.
Вся проблема в том, что еще с юности мы привыкаем к неправильному образу жизни, не думая о последствиях. Никто из нас не может заглянуть в будущее и увидеть тот вред, который мы, возможно, наносим своему здоровью, неверно питаясь и забывая делать физические упражнения. Хуже всего то, что общество поощряет и поддерживает такие пагубные привычки как курение и загар под палящим солнцем. Другими словами, не очень то и просто прекратить тенденции нездорового образа жизни в социуме.
Мы хотим дать вам несколько советов, которые помогут снизить риск заболевания не только раком, но и других болезней:
Бросьте курить
Исследователи установили, что причиной рака у 17% больных стало курение. Бросайте курить! Чем быстрее, тем лучше для вас. Возможно, это не так легко будет сделать, но это реально, — главное желание. Стимулом пусть послужат дополнительные несколько лет жизни.
Начните следить за своим весом прямо сейчас
Лишний вес — причина заболевания в 20% случаев. Конечно, посоветовать похудеть легче, чем это сделать. Узнайте, каким должен быть ваш здоровый вес и поставьте за цель его достигнуть. Порой, это самое важное решение и достижение в жизни, от которого напрямую зависит ваше здоровье и счастливая жизнь.
Берегитесь солнца
Любовь к загару может сыграть с вами злую шутку. Если не придерживаться правил правильного загара, то прямые солнечные лучи могут спровоцировать развитие рака кожи. И это один из главных факторов, который вызывает именно этот вид рака. Будьте особенно предусмотрительны, если у вас есть к этому предрасположенность. Не стоит переусердствовать с солнечными ваннами, если у вас на коже много родинок, но и отсутствие их не говорит о том, что можно часами лежать под палящим солнцем. Если хотите обезопасить себя, то не стоит посещать солярии.
Здоровая пища
Тут нужно придерживаться классических правил: никаких фаст-фудов, меньше жирной пищи и полуфабрикатов, больше овощей, фруктов, морепродуртов, нежирного мяса. Проще говоря, исключить все ненатуральное и вредное.
Больше движений
Пока еще исследователи не определили комплекс именно тех упражнений, которые помогут снизить риск заболевания именно раком, но они определили, что необходимо тратить 150 мин еженедельно на выполнение разных упражнений, и 300 минут – на бег и быструю ходьбу.
Сделать обследование на ВПЧ
Своевременное выявление вируса папилломы человека заставит принимать препараты, которые останавливают его развитие, ведь ВПЧ вызывает рак у 70% его носителей!
