Основная реакция организма на стресс – чувство голода, которое может возникать, даже если организму не нужна еда. При хроническом стрессе организм просто откладывает жир про запас. Поэтому необходимо есть часто и небольшими порциями, чтобы обмануть чувство голода и снять стресс. Блюда при этом должны быть низкокалорийные.
Антистрессовыми продуктами являются: молоко и молочные продукты, печень, зеленый листовой салат, пшеничные отруби, растительные масла, цитрусы, помидоры, киви, тыква, морепродукты.
Если вы расстроены или устали на работе, правильным для организма будет выпить стакан молока или свежевыжатого сока.
Чтобы нормально питаться на работе, вы можете заказать обеды в офисы Киева.
Также из дома вы можете брать на работу обед, который будет полезен в борьбе со стрессом:
1. Зерновой хлеб с сыром и листьями салата.
2. Кислое яблоко.
3. Салат из моркови с яблоком или тыквой.
4. Бутерброд с паштетом или кусочком рыбы.
В течение дня лучше пить не кофе или чай, а йогурт, который не вызывает стресса.
В питании на выходных отдайте предпочтение злакам, орехам, салатам и сокам.
