Все мы много наслышаны о здоровом питании, однако даже при малейшем упоминании о нем, большинство сразу начинает думать о том, что для этого нужно прилагать немалые усилия: тратить те же деньги на полезную еду и тщательно следить за своим графиком приема пищи. Но не все так страшно, как кажется. На самом деле, быть здоровым – просто! И вы сами можете в этом убедиться, ознакомившись с 10 секретами здорового питания.
1. Вы должны следовать простому правилу: есть мало, но часто. Конечно, в идеале нужно питаться примерно пять раз в день. Поэтому выработайте у себя привычку есть помалу через каждые три часа, и желательно в одно и то же время.
2. Не мучьте себя ложным мнением о том, что нельзя есть после шести. На самом деле, есть не рекомендуется за 3-4 часа до сна.
3. Во второй половине дня все употребляемые углеводы превращаются в жир, поэтому после 16:00 лучше есть только белковую пищу.
4. Ешьте медленно и вдумчиво, тщательно пережевывая пищу.
5. Чувство насыщения приходить лишь через 20 мин после приема пищи, поэтому не спешите съедать большие порции еды.
6. Если вы внезапно дома захотели есть, но до обеда еще уйма времени, попробуйте «отвлечь» свое чувство голода: сделайте приседания, примите ароматную ванну, сходите в магазин и т.д.
7. Откажитесь от черного чая. Или пейте его без сахара и отдельно от еды.
8. Отдайте предпочтение зеленому чаю. Выпевайте две чашки в день – это способствует очищению организма.
9. И в белом, и в сером хлебе есть калории. Поэтому ешьте без хлеба. Или же замените его на ржаной.
10. Пейте больше воды. Возьмите за привычку выпивать по стакану воды каждый час (полезнее пить маленькими глотками). Можете добавить сок лимона или мяту – полюбите воду!
