Вопрос похудения актуален для многих женщин. Среди множества программ похудения девушки чаще всего выбирают диету, как один из наиболее доступных способов.
Многим известно, что не все диеты одинаково эффективны.
Диетологи рекомендуют выбирать диету по типу фигуры. Специалисты считают такой вид диеты эффективным, так как позволяет сконцентрироваться на снижении веса в определенной части вашей фигуры.
Перед тем, как приступить к выбору диеты, стоит определить свой тип фигуры, для этого необходимо разделить показатель объема талии на объем бедер.
Для каждого типа фигуры существуют рекомендации по выбору диеты.
Ваш тип фигуры — «Груша», если вы определили, что соотношения объема талии и бедер — 0.65.
В таком случае ваш лишний вес сконцентрирован на ягодицах и бедрах, часто заметны проявления целлюлита. Для того, чтобы похудеть, вам стоит отказаться от сладкой и крахмальной пищи, такой как картофель, рис, тыква, макаронные изделия. Во время диеты ваш рацион должен включать в себя больше помидоров и томатного сока, зелени, рыбы и нежирного творога – эти продукты помогут вам ускорить процесс обмена веществ.
Женщинам с типом фигуры «Груша» диету нужно совмещать с сеансами массажа проблемных зон и аэробной гимнастикой ног и ягодиц.
Показатель 0,75 и более указывает на то, что тип вашей фигуры – «Яблоко». Уженщин с таким типом фигуры наиболее проблемные зоны, более всего нуждающиеся в коррекции – это живот и линия талии. Для «Яблока» диетический рацион должен включать в себя яблоки, каши из овсяных хлопьев на воде. Такой рацион на половину должен состоять из сырых овощей, кроме того, рекомендуется пить имбирный чай, который стимулирует обмен веществ. Совмещать диету можно с упражнениями для мышц пресса.
Мечта каждой женщины – это соотношение объемов бедер и талии в диапазоне от 0.75 до 0.65, при таких показателях ваш тип фигуры – это «Песочные часы».
Если вы хотите улучшить свою фигуру, то вам придется отказаться от сладкого, мучного орехов и сухофруктов. Рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием белка – рыба, яйца, мясо курицы. Также можно применять разгрузочные дни. Среди физических нагрузок можно выделить: подвижные танцы, тренировки на велотренажере или катание на велосипеде, а также плавание.
