У людей, которые приняли решение избавиться от лишнего веса, часто возникают вопросы, касающиеся похудения. Вопросы бывают разные, но среди них можно выделить и наиболее распространенные, ответы на них собраны в этой статье.
Существует распространенное мнение о том, что быстрее сбросить лишние килограммы поможет смена рациона, которой стоит пополнить так называемыми полезными продуктами. К сожалению, это один из самых распространенных мифов о похудении, так как продукты, которые принято считать полезными часто содержат много сахара и калорий, а их неправильное употребление может привести к обратному эффекту – накоплению лишних килограмм.
В каких условиях похудение не вредит здоровью?
По мнению специалистов, ключ к успешному похудению – это умеренность. Именно умеренность может повлиять на то, чтобы в будущем предотвратить «возврат» лишних килограммов.
Не стоит винить себя за то, что позволили себе съесть сладкую булочку с начинкой. После употребления «запрещенных продуктов» вероятность появления лишнего веса не велика, если человек не злоупотребляет и не переедает этими продуктами.
Правда, что продукты, которые мы съедаем на ночь, обязательно трансформируются в лишние килограммы?
В этот миф о похудении склонны верить многие люди. Правда заключается в том, что часто люди в день употребляют больше калорий, чем необходимо организму. Избыточные калории быстро превращаются в лишний жир. В случае, если человек употребляет меньше калорий, чем сжигается, то это приводит к потере веса.
Время суток, когда приходится употреблять пищу не имеет особо значения. Важно учитывать количество употребляемых калорий и время необходимое для их полного сжигания.
Можно ли ложиться спать голодным?
Медики не рекомендуют ложиться спать голодным, чувство голода будет мешать вам заснуть и нормально выспаться. Если перед сном вы чувствуйте голод, то для того, чтобы утолить его, достаточно будет съесть небольшой крекер с сыром.
Допустимо ли перекусывать между основными приемами пищи, насколько это вредит похудению?
Диетологи считают, что для похудения и здоровья в целом лучше отказаться от традиционного трехразового питания, а принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями.
По мнению диетологов, перекус не только не вредит похудению, а может ему поспособствовать, так как перекусывая полезными продуктами, мы можем снизить количество потребляемой еды во время основных приемов пиши, также частые перекусы способствуют ускорению обмена веществ.
