Как утверждает терапевт-диетолог, Анжела Федорова, для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, постоянно придерживаться диеты недостаточно. По ее мнению, к набору веса приводит нерациональное питание и отсутствие физической активности.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо приучить себя к режиму правильного питания. Диетолог рекомендует распределить режим питания таким образом, чтобы основной прием пищи приходился на активную первую половину дня .
Как известно, чувство голода имеет физиологические проявления – головокружение, ощущение пустоты, урчание в животе, поэтому врач-диетолог рекомендует научиться различать настоящее чувство голода от проявлений аппетита, руководствуясь простым принципом – все, что выше уровня диафрагмы – это аппетит, а все что ниже – это голод.
Анжела Федорова также отметила, что предстоящий пост даже у здоровых людей может вызвать недостаток витаминов, необходимых организму для нормальной работы. По мнению диетолога, с этой проблемой можно легко справиться, если принимать комплекс витаминов в таблетках.
