Перенесите время ланча
Правильное распределение времени не только делает нас собранными, но и регулирует наш вес. Новые исследование университета Tufts показали, что люди, которые делают перерыв для ланча после трех часов, худеют гораздо медленнее, чем те, кто устраивает мини-перерыв для приема пищи раньше. Исследователи также выяснили, что очень важно завтракать, ведь так ваш организм получает установку, что пора работать, и как следствие, ускоряет метаболизм.
Представляйте сытный обед
Если вы решили перекусить салатом из зелени, а он не очень вас вдохновляет, представьте, что вы едите что-то по-настоящему вкусненькое. Так вы почувствуете себя психологически удовлетворенными.
Употребляйте много белка
Как вы знаете, продукты, которые содержат в себе много клетчатки и воды заполняют организм, но это, в свою очередь, понижает уровень белка. Многие женщины выбирают продукты, в которых его достаточно, и как неудивительно, сбрасывают вес гораздо быстрее. Это объясняется тем, что для того, чтобы переработать продукты, организму нужна энергия, а он ее получает из белка.
Учитесь не идти на поводу у своих желаний
Если вы хотите научиться тренировать свою силу воли, начните с еды. Очень важно уметь сказать себе «нет». Сложно по началу, но потом вы привыкнете и сможете обходиться без вредных продуктов.
Никогда не идите в магазин голодными
Все мы, находясь в продуктовом магазине на голодный желудок, скупали все, что надо и не надо, а приходя домой, и слегка насытившись, не понимали, зачем столько ненужной еды. Отправляйтесь в магазин сытыми, тогда вы не накупите лишнего, а возьмете все самое необходимое.
