Если вы долгое время не можете избавиться от лишних килограммов, и недостатки вашей фигуры не дают вам покоя, а также стали причиной возникновения массы комплексов, предлагаем вам ознакомиться с несколькими рекомендациями специалистов, которые помогут в борьбе с лишним весом, а тем, кто уже добился желаемых результатов, данные советы помогут сохранить стройную фигуру на долгое время.
1. Вы должны постараться предотвратить появление сильного голода, в результате которого вы можете съесть ненужное количество еды. Для этого необходимо есть небольшими порциями каждые 2-3 часа – так вы поддержите ваш постоянный энергетический уровень.
2. Отдайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество клетчатки: фрукты, овощи (в том числе и зеленые листовые), бобовые, орехи. Дело в том, что различные салаты отлично наполняют желудок, после чего вам долгое время не захочется есть. Кроме того, эти продукты способствуют очищению кишечника.
3. Замените десерты блюдами, не содержащими сахар. Например, если вам очень хочется съесть чего-нибудь вкусненькое, приготовьте желе без использования сахара – это блюдо содержит очень мало калорий и готовится очень быстро.
4. Чтобы улучшить вкус некалорийной пищи, врачи советуют использовать различные специи, в том числе красный перец, пикантный соус, чили и т.д., которые также способствуют сжиганию лишнего жира.
5. Кроме того, психологи рекомендуют не носить с собой большие суммы денег, так как, увидев на витрине или прилавке магазина какой-нибудь вкусный продукт, вы захотите незамедлительно его купить, имея при себе достаточное количество наличных. Когда ваш карман будет пуст, вы спокойно будете проходить мимо закусочных и ларьков с продуктами, зная, что все равно не сможете ничего купить.
