Серпневий кошик: 10 продуктів, які варто їсти щодня

Серпень — час, коли природа дарує найсоковитіші дари. Щоб отримати максимум користі, варто додати до свого меню кілька сезонних продуктів. Ось що радять дослідники та дієтологи.

Почнімо зі слив: вони багаті на клітковину та поліфеноли, які підтримують здоров’я серця, судин і навіть кісток. Яблука також містять ці корисні речовини, а їхнє регулярне вживання допомагає контролювати рівень холестерину. До того ж яблука — універсальний перекус, який легко взяти з собою.

Кавун — справжній хіт серпня. Його сік чудово очищає організм, промиваючи печінку та нирки, а клітковина активізує роботу кишечника. Саме тому кавун очолює рейтинг корисних фруктів цього місяця.

Персики — не лише смачні, а й корисні для шкіри: вітаміни живлять її зсередини, а з м’якоті можна робити маски. Вони містять калій, кальцій, залізо та інші мінерали, покращують роботу мозку та пам’ять. Аромат персиків діє як антидепресант, а калорійність — лише 46 ккал на 100 г, тож їх можна їсти навіть тим, хто стежить за фігурою.

Диня — ще один низькокалорійний продукт (35 ккал на 100 г). Вона добре впливає на травлення, зміцнює нервову систему та серцевий м’яз. А якщо робити маски з дині протягом місяця, шкіра стане еластичною та набуде рівного тону. Пам’ятайте: диня збуджує апетит, тож не варто їсти її одразу після основної страви.

Виноград корисний при астмі, запобігає тромбам і знімає втому. Темні сорти мають противірусні властивості. Ожина — дієтична ягода (31 ккал у свіжому вигляді), яка зміцнює організм. Щоправда, у замороженому вигляді її калорійність зростає до 64 ккал.

Серед овочів зверніть увагу на солодкий перець: усього 27 ккал, а вітаміну С у ньому більше, ніж у багатьох інших овочах. Лікопін у червоному перці підтримує молодість шкіри. Баклажани — чудовий борець зі стресами завдяки вітамінам групи B, а також вони допомагають у профілактиці застуд.

Помідори містять кальцій, який зміцнює кістки, та лікопен, що уповільнює старіння. Їхня калорійність — лише 20 ккал на 100 г, тож вони незамінні в дієтичному харчуванні.

Складіть на стіл кілька цих продуктів — і отримаєте не лише користь, а й яскравий настрій. Серпень — найкращий час, щоб насолодитися дарами природи.