Feme.ua

3 простых способа снять боль в шее

Боли в шее

Неправильная осанка, малоподвижность и другие факторы могут отрицательно сказаться на здоровье мышц вашей шеи. Ознакомимся с коварными причинами болей и способами их предотвращения.

Недостаток сна

В положении лежа диски нашей спины и шеи насыщаются спинномозговой жидкостью, которая предохраняет от механических воздействий и нормализует обменные процессы между кровью и мозгом.

Что делать: спите не менее 7-ми часов в сутки. Если вы не можете уделить столько времени сну, попытайтесь просто полежать на спине, расслабившись.

Недостаток сна

Чтение

Во время чтения обычной или электронной книги голова находится в фиксированном положении, что вызывает перенапряжение шейных мышц уже через 20 минут.

Что делать: попытайтесь зафиксировать свой девайс на уровне глаз и повторяйте следующие движения: прижмите ладонь ко лбу и направляйте свою голову вперед на протяжении 10 секунд.

Чтение

Прическа

К примеру, конский хвост врезается в подголовник и вызывает напряжение нервных окончаний и мышц. Такая прическа подойдет для бега, но никак для продолжительного рабочего дня.

Что делать: если вы любите носить конский хвост, то старайтесь его фиксировать не по центру головы, а у основания или у макушки.

Прическа
Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *