Недостаток сна
В положении лежа диски нашей спины и шеи насыщаются спинномозговой жидкостью, которая предохраняет от механических воздействий и нормализует обменные процессы между кровью и мозгом.
Что делать: спите не менее 7-ми часов в сутки. Если вы не можете уделить столько времени сну, попытайтесь просто полежать на спине, расслабившись.
Чтение
Во время чтения обычной или электронной книги голова находится в фиксированном положении, что вызывает перенапряжение шейных мышц уже через 20 минут.
Что делать: попытайтесь зафиксировать свой девайс на уровне глаз и повторяйте следующие движения: прижмите ладонь ко лбу и направляйте свою голову вперед на протяжении 10 секунд.
Прическа
К примеру, конский хвост врезается в подголовник и вызывает напряжение нервных окончаний и мышц. Такая прическа подойдет для бега, но никак для продолжительного рабочего дня.
Что делать: если вы любите носить конский хвост, то старайтесь его фиксировать не по центру головы, а у основания или у макушки.
