![Поход в супермаркет Поход в супермаркет](/upload/medialibrary/bea/magasin.jpg)
Консервированный лосось
В лососе содержатся полиненасыщенные кислоты омега-3, улучшающие работу сердца. Также в банке такой консервы содержится 78% дневной порции витамина D, который способствует укреплению костей.
![Консервированный лосось Консервированный лосось](/upload/medialibrary/7d7/www.healthytimesblog.comCanned-salmon1311147963.jpg)
Овсянка
Овсянка – это своеобразный «маст-хэв» для здорового организма, который богат на волокно бета-глукан, способствующее насыщать мышцы кислородом. Также этот продукт достаточно сытный, что помогает контролировать аппетит.
![Овсянка Овсянка](/upload/medialibrary/9db/ovsyanka.jpg)
Капуста
Все виды капусты содержат в себе компоненты, способные предотвратить развитие рака груди. Также в ней содержится витамин К – стимулятор роста и развития костей.
![Капуста Капуста](/upload/medialibrary/2d3/kapusta-brokkoli.jpg)
Консервированные томаты
Во время консервации томатов вырабатывается большая доза витамина С, продуцирующий коллаген – белок, который делает нашу кожу упругой и сохраняет ее молодость. Кроме этого, в томатах содержится ликопин – антиоксидант, защищающий кожу от вредного воздействия солнца. Наше тело лучше усваивает эти компоненты именно из консервированных овощей.
![Консервированные томаты Консервированные томаты](/upload/medialibrary/4ca/redpomidor.jpg)
Макароны из твердых сортов пшеницы
Употребляя ежедневно макароны, предпочтительно из твердых сортов пшеницы, вы понижаете риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета двух типов.
![Макароны из твердых сортов пшеницы Макароны из твердых сортов пшеницы](/upload/medialibrary/411/Макароны из твердых сортов пшеницы.jpg)
Клубника
Клубника – это кладезь витамина С и антиоксидантов, улучшающих работу мозга и стимулирующих все умственные процессы.
![Клубника Клубника](/upload/medialibrary/82a/Клубника.jpg)
Авокадо
Употребление авокадо предотвращает инфаркт, делает наш организм более стойкими в стрессовых ситуациях, имеет «омолаживающий» эффект для кожи.
![Авокадо Авокадо](/upload/medialibrary/860/Авокадо.jpg)
Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит в себе больше витамина А и бета-каротина, чем морковь. Также он способен эффективно бороться с лишними килограммами.
![Сладкий картофель Сладкий картофель](/upload/medialibrary/e77/Сладкий картофель.jpg)
Эдамаме
Эдамаме, или молодые соевые бобы, один из наиболее богатых растительных источников белка. Одна чашка этих японских бобов обеспечит ваш организм всеми необходимыми аминокислотами.
![Эдамаме Эдамаме](/upload/medialibrary/0bf/Эдамаме.jpg)
Какао
Какао без добавления сахара – очень полезно для организма, поскольку в нем содержится большое количество белка, способного понизить давление. Убедитесь, что на упаковке написано 100% какао.
![Какао Какао](/upload/medialibrary/498/Какао.jpg)