Чтобы не причинить вред здоровью, от употребления некоторых продуктов на ночь стоит отказаться.
Какие же это продукты?
Диетологи выделяют 3 продукта, употребление которых на ночь может причинить наибольший вред вашему здоровью.
Алкогольные напитки
Существует ошибочное мнение, что употребление алкоголя на ночь может помочь быстрее уснуть, но скорее всего, от алкоголя у вас может появиться головная боль, которая надолго может лешить вас сна.
Кроме того, после употребления алкогольных напитков у вас могут быть ночные кошмары.
Скрытый кофеин
Многим известно, что врачи не рекомендуют пить кофе по вечерам, так как чашка кофе вечером может лишить вас сна и даже умеренное количество кофеина способно вызвать нарушение сна.
Чашка кофе – это не единственный источник кофеина.
Стоит помнить о вреде употребления на ночь других продуктов, содержащих кофеин – это шоколад, колла и чай. Диетологи рекомендуют всем, кто сталкивается с проблемами нарушения сна, сократить количество продуктов, содержащих кофеин в своем дневном рационе, а также не употреблять продукты с кофеином за несколько часов до сна.
Продукты из фаст-фуда
Всем известно, что продукты быстрого питания вредны для здоровья, но есть минимум 2 продукта, употребление которых на ночь особо вредит вашему здоровью – это чипсы и гамбургеры.
Результаты исследования показали, что люди, которые часто питаются фаст-фудом, не только имеют склонность к ожирению, но и имеют проблемы с нарушением сна.
Диетологи отмечают, что продукты, богатые триптофаном, способствуют нормализации сна. Много триптофана содержаться в молочных продуктах, бананах, овсе и мясе птицы.
