Следующие советы помогут вам успокоиться и насладиться полноценным сном после напряженного дня:
1. Чтобы расслабить мышцы и подготовить тело ко сну, делайте перед сном растяжку 2-3 минуты. Потяните мышцы ног, рук и спины, медленно делайте круговые движения головой.
2. Мозг также нуждается в релаксации перед сном. Успокойтесь и оставьте все мысли на завтра. Перед тем, как лечь спать, примите теплую ванну, приготовьте горячий напиток или почитайте книгу.
3. Также приятным успокаивающим средством перед сном является секс.
4. Проветрите комнату перед сном, чтобы в спальне был свежий воздух.
5. Не стоит наедаться перед сном. Это вредно как для сна, так и для фигуры. Ложиться спать с голодным желудком тоже не стоит. Можете перекусить каким-нибудь фруктом или выпить стакан кефира.
