О том, что вредные привычки наносят серьезный вред нашему здоровью, известно каждому. В наше время вредными привычками принято считать не только курение и алкоголь. У современного человека немало проблем со здоровьем связаны с так называемыми вредными пищевыми привычками.
По мнению диетологов, к самым вредным пищевым привычкам относятся:
Заедать стресс
Многие люди, находясь под воздействием сильных эмоциональных переживаний, начинают поглощать больше пищи, чем обычно.
В таком состоянии, как правило, человек перестает следить за тем, что он ест. И незаметно съедает что-то вкусное, сладкое и очень калорийное. Ситуация усложняется еще и тем, что человек не контролирует количество, съеденных сладостей и калорийных продуктов.
Как результат, частые бесконтрольные перекусы приводят к перееданию и ощущению тяжести в желудке.
Употреблять плохо разогретую или холодную пищу
Употребление холодной или недостаточно разогретой пищи приводит к замедлению процессов пищеварения, в результате чего пища из желудка попадает в толстый кишечник, плохо переварившись, из-за чего организм не дополучает необходимое количество белка, кроме того, регулярное употребление холодной пищи может вызвать нарушение обмена веществ и дисбактериоз.
Употреблять пищу пред телевизором
Употребляя пищу перед телевизором, большинство людей не замечают, что они съели больше, чем нужно для того, чтобы просто утолить голод. Еда перед телевизором – прямой путь к постоянному перееданию.
Поглощая пищу, не отрываясь от телевизора, человек недостаточно пережевывает еду, что может привести к проблемам в работе всего желудочно-кишечного тракта.
Питаться полуфабрикатами
Употреблять блюда, приготовленные из полуфабрикатов – одна из самых плохих пищевых привычек. Любые полуфабрикаты содержат консерванты, а также большое количество углеводов, которые делают эти блюда более калорийными. Не стоит часто питаться полуфабрикатами.
Пропускать приемы пищи
Для нормализации обмена веществ, диетологи рекомендуют употреблять пищу не реже, чем пять раз в день небольшими порциями – три основных приема и два перекуса. Те, кто не придерживается этих рекомендаций, совершают серьезную ошибку, поскольку из-за этой привычки у человека возникают нарушения обмена веществ, активизируются накопительные процессы, что приводит к отложению лишнего жира.
