Многие люди скептически относятся к медицинским препаратам, лечащим различные заболевания и снимающим боли разной степени. Если же вы предпочитаете натуральные лекарства, предлагаем ознакомиться с шестью продуктами питания для снятия головной и мышечной боли, улучшения сна.
1. Тыквенные семечки спасут при мигрени. Причина мигрени в спазмах сосудов мозга. Магний, в большом количестве содержащийся в тыквенных семечках, способствует расширению сосудов. В день достаточно съедать горсть необжаренных семян. Можно добавлять их в салаты, выпечку или соусы.
2. Имбирь помогает уменьшить мышечную боль после тренировки. Перед интенсивной тренировкой рекомендуется съесть всего 2 грамма корня имбиря. Все дело в гингероле – веществе, которое дарит имбирю жгучий вкус, а также обладает способностью снимать боль. Корень имбиря можно добавлять в жареные и тушеные блюда, а в засахаренном виде – в выпечку.
3. Киви подарит хороший сон. Киви повышает уровень серотонина — гормона, стимулирующего сон. Незадолго до сна можно съедать пару сладких плодов или же использовать пюре из киви для приготовления компотов, выпечки салата.
4. Орехи, а точнее – миндаль, отлично справляются с ПМС. В орехах содержится витамин В2, который избавляет от перепадов настроения и спазмов. Сто грамм миндаля обеспечивают половину суточной потребности организма в этом витамине. Но из-за высокой калорийности часть орехов лучше заменить брокколи, печенью или молочными продуктами.
5. Фасоль избавляет от изжоги. Фасоль богата клетчаткой, благотворно действующей на желудочно-кишечный тракт. Ее растительные волокна заставляют съеденное двигаться быстрее, предотвращая появление неприятных ощущений.
6. Вишня поможет легче перенести смену часовых поясов. Правда, только кислые ее сорта, потому что в них много мелатонина. Мелатонин – гормон, регулирующий суточные ритмы человека. Употреблять вишню можно в любом виде – замороженную, сушеную, сок. Для закрепления эффекта есть вишню нужно до поездки и еще пару вечеров после нее.
