Этот 6-минутный комплекс упражнений идеально подойдет для людей, которые ведут сидячий образ жизни, ведь эти «гимнастические» упражнения можно выполнять где угодно, например, сидя на рабочем месте или же прогуливаясь в парке. Но делать их нужно каждый день и каждый час. На первый взгляд это кажется уж чересчур. Однако, прочитав их выполнение, вы поймете, что проще такой гимнастики ничего быть не может, а через пару дней сами удивитесь, насколько подтянулись ваши мышцы. Кроме того, лишние кило будут исчезать прямо на глазах!
1. Ступни ног должны полностью касаться земли (пола, паркета, ковра): подымайте и опускайте пятки 40 раз.
2. То же положение: подымайте и опускайте носки 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц (40 раз). Это упражнение можно делать как сидя, так и стоя – на ваше усмотрение.
4. Медленно втягивайте живот при выдохе, а при вдохе – возвращайте в исходное положение. Так 15 раз.
5. Держите спину прямо, двигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. При этом плечи не должны двигаться.
6. Разведите руки на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки. Так 40 раз.
7. Делайте повороты головы влево-вправо на 90 градусов – 40 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз.
