Тем, кто ведет сидячий образ жизни, наверняка знакома проблема лишнего веса.
Предлагаем ознакомиться со следующими рекомендациями, которые помогут легко избавиться от лишних килограммов без особых усилий.
1. Пейте натуральный зеленый чай три раза в день. Кофеин, который содержится в нем, улучшает метаболизм.
2. Так как малоподвижный образ жизни ведет к повышению веса, старайтесь больше ходить.
3. Обязательно ешьте в течение дня. Недоедание замедляет метаболизм и снижает уровень гемоглобина в крови. Из-за этого вы будете плохо себя чувствовать, а также перестанете худеть.
4. Записывайте в блокнот или тетрадку все, что едите. Когда перед глазами находится список продуктов, которые вы съели, потребность в калорийной еде снижается на 15%.
5. Делитесь своей едой с коллегами. Так вы уменьшите порции и похудеете, а также заслужите репутацию щедрого человека.
6. Старайтесь не есть в ресторанах быстрого питания, так как там очень большие и калорийные порции еды.
7. В качестве перекуса вы можете использовать яблочные чипсы, сухофрукты или орехи.
8. Перед походом в супермаркет обязательно перекусите, чтобы не накупить лишних продуктов из-за чувства голода.
