Feme.ua

Основные правила при выборе диеты

ekspress-dieta.jpg

Выбирая диету, необходимо помнить, что ограничение рациона должно способствовать улучшению внешнего вида и здоровья. Поэтому рекомендуем ознакомиться со следующими правилами, которыми необходимо руководствоваться при выборе безопасной для здоровья диеты:

1. В первую очередь при наличии хронических заболеваний любую диету нужно обсудить с лечащим врачом.

2. При заболеваниях почек категорически запрещены диеты с повышенным количеством белка.

3. Диеты, основанные на сыроедении, нежелательны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

4. При повышенном холестерине запрещена диета, содержащая большое количество жира, мяса или яиц.

Самыми опасными являются диеты без углеводов, которые питают головной мозг и являются источником энергии. Недостаток углеводов провоцирует распад белков, отвечающих за иммунитет. Ни в коем случае не стоит отказываться от углеводов при анемии, пониженном давлении, а также слабости после болезни.

Если вы сидите на диете больше двух недель, необходимо придерживаться некоторых желательных норм поступления необходимых веществ в организм:

1. Чтобы не страдали белки крови, сердца, печени, головного мозга и мышц, количество белков в организме должно быть не менее 20-30 г в сутки.

2. Жиры также необходимы для усвоения витаминов и обмена веществ. Количество съедаемых жиров должно быть около 10-30 г в день.

3. Количество углеводов должно быть выше 80 г в сутки, чтобы избежать головокружения и слабости.

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *