Часто задаетесь вопросом: как похудеть быстро? Попробуйте одну из диет, описанных ниже. Каждая из них поможет не только сбросить к лету лишнее, но и обогатит организм полезными веществами.
Вариант первый: разгрузочный день на овсянке
Овсяная каша поможет очистить организм, выведет вредные вещества, а также улучшит пищеварение. Для разгрузочного дня на овсянке нужно придерживаться следующих рекомендаций:
1) завтрак — овсянка, сваренная на воде. В кашу можно добавить немного ягод/орехов.
2) обед — то же самое, что и на завтрак.
3) ужин — то же самое, что и на обед; плюс можно побаловать себя салатом из зеленых овощей.
В перерывах между приемами пищи разрешается употребление чистой воды и зеленого чай без сахара.
Вариант второй: разгрузочный день на кефире
Главное правило – это пить кефир тогда, когда приходит чувство голода. Рекомендуется ограничить употребление этого кисломолочного продукта до трех литров. Такая диета считается достаточно эффективной, поскольку кефир хорошо утоляет чувство голода. Пить его можно и в часы приема пищи, и между в перерывах ними. Вместе с кефиром этот вариант разгрузочных дней предусматривает перекусы в виде зеленых яблок. Дополнительно разрешается пить зеленый чай без сахара и, естественно, воду.
Вариант третий: гречневый разгрузочный день
Гречневая каша считается одной из самых полезных. Благодаря своему микроэлементному составу она поможет очистить организм и насытить его полезными веществами. Специалисты рекомендуют вместе с гречневой кашей пить кефир. Простой рецепт: 1 стакан гречневой крупы заливается 2-мя стаканами чистой воды, все это доводится до готовности на небольшом огне; соль и специи не добавляются. Кушать кашу следует мелкими порциями (примерно размером с ладонь) 5-6 раз в день, на «третье» следует выбрать стакан кефира.
