Предлагаем ознакомиться с несколькими советами, которые помогут снизить количество потребляемых калорий:
1. Ешьте из маленькой тарелки. Порция будет выглядеть большой в маленькой посуде. Также вы обманите свое подсознание, если будете есть маленькой вилкой или ложкой.
2. Необходимо есть за столом на кухне, а не в комнате у телевизора или компьютера. Так вы сможете контролировать количество съеденной пищи.
3. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 мин после того, как желудок наполнится едой. Старайтесь вставать из-за стола как можно раньше с чувством легкого голода.
4. Не пейте высококалорийные напитки. Лучше заменить их зеленым чаем или компотом.
5. Балуйте себя полезными десертами в конце трапезы. Можете съесть фрукты, изюм, орехи или зефир. Так вы приучите организм к тому, что этим вы закончили прием пищи.
