Feme.ua

Топ-5: советы, как не переедать

est.jpg

Предлагаем ознакомиться с несколькими советами, которые помогут снизить количество потребляемых калорий:

1. Ешьте из маленькой тарелки. Порция будет выглядеть большой в маленькой посуде. Также вы обманите свое подсознание, если будете есть маленькой вилкой или ложкой.

2. Необходимо есть за столом на кухне, а не в комнате у телевизора или компьютера. Так вы сможете контролировать количество съеденной пищи.

3. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 мин после того, как желудок наполнится едой. Старайтесь вставать из-за стола как можно раньше с чувством легкого голода.

4. Не пейте высококалорийные напитки. Лучше заменить их зеленым чаем или компотом.

5. Балуйте себя полезными десертами в конце трапезы. Можете съесть фрукты, изюм, орехи или зефир. Так вы приучите организм к тому, что этим вы закончили прием пищи.

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *