Feme.ua

Нет предела совершенству: эффективная диета Анджелины Джоли

Анджелина Джоли

Американка Тоска Рино является автором эффективной диеты, которой придерживаются такие звезды, как Анджелина Джоли и Николь Кидман. Кроме того, Рино выпустила книгу Eat-Clean Diet («Чистая еда»), которая стала настоящим бестселлером.

Так основным принципом чудо-диеты, помогающей эффективно и быстро сбрасывать лишние килограммы, является шестиразовое питание. Так употреблять пищу следует небольшими порциями каждые два-четыре часа, при этом особых ограничениях в продуктах нет.

Диета Анджелины Джоли

Основные правила:

— пить не менее двух литров воды, что помогает выводить шлаки из организма;
— не употреблять продукты, которые имеют очень сложный состав, делайте выбор в пользу свежих сезонных продуктов;
— включите в каждый прием пищи продукты, содержащие нежирный белок (рыба, яйца, мясо, хумус) и сложные углеводы (к примеру, цельные злаки и фрукты);
— следить за размером порций в течение дня, а именно:
   курица – один кусок весом 150 г;
   крупы/цельные злаки – 0,5 стакана;
   орехи – горсть;
   хлеб цельнозерновой – 1 кусочек;
   фрукты – любой фрукт, размером с ладонь;
   овощи – одна большая порция;
   суп – 2 половника.

Разрешенные продукты

Мясо, птица, морепродукты: свиная вырезка, куриная грудка, лосось, треска, тилапия, говяжья вырезка, фарш курицы или индейки.

Овощи: грибы, огурец, салат, спаржа, зеленая фасоль, мускатная тыква, брокколи, шпинат, репа, лук, чеснок, картофель, сельдерей, помидор, цукини.

Фрукты: ягоды, бананы, яблоки, авокадо, груши, сухофрукты.

Молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт без сахара и добавок.

Выпечка: зерновой хлеб, цельнозерновые хлебцы, хлебцы из коричневого риса.

Масла: оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное.

Орехи: грецкие, кешью, миндаль.

Консервы: фасоль, помидоры, чечевица, тунец, лосось, горох, кукуруза, томатная паста.

Приправы и заправки: горчица, уксус бальзамический, томатный соус без сахара, рисовый уксус, сок лайма, лимонный сок, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара, цельнозерновая пшеничная мука.

Напитки: зеленый чай, вода, натуральный кофе.

Диета Анджелины Джоли

Меню-пример на день:

Завтрак

Сварить в воде полчашки овсяных хлопьев + 2 ст. л. льняного семени + 2 ст. л. сухофруктов + 2 ст.л. лепестков миндаля

Утренний перекус

Горсть несоленых орехов + яблоко

Обед

Чашка соевых бобов + чашка овощного салата

Диета Анджелины Джоли

Дневной перекус

2 хлебца + 1 помидор + 2 ст.л. козьего сыра

Ужин

Банан + цельнозерновой хлеб с половинкой авокадо, политого бальзамическим уксусом

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *