Чтобы организм сжигал калории быстрее, рекомендуем ознакомиться со списком продуктов, которые необходимо включить в свой рацион:
1. Цельные зерна. Когда ваш организм трудится над разрушением цельных зерновых продуктов таких, как, например, овсянка или коричневый рис, он сжигает в 2 раза больше калорий. Дело в том, то цельные зерна содержать большое количество клетчатки. Одна порция хлеба из такого зерна дает больше сытости, чем две порции обычного белого хлеба.
2. Зеленый чай. Американские ученые подсчитали, что четыре чашки чая в день помогают сбросить более 2,5 кг за 8 недель. Употребление зеленого чая увеличивает расход энергии и сжигание жира.
3. Нежирные молочные продукты. Они содержат кальций и витамин D, необходимые для поддержания обмена веществ на высоком уровне.
4. Чечевица. Одна чашка чечевицы содержит необходимую дневную дозу железа, благодаря которому ваш организм будет работать эффективно.
5. Постное мясо. Белок, который содержится в мясе, имеет термогенный эффект. Благодаря этому, в процессе пищеварения вы будете сжигать около 30% калорий, которые содержит съеденный вами продукт.
6. Острый перец. Компоненты, которые содержаться в перце чили, нагревают тело и заставляют организм сжигать дополнительные калории.
