![Ребенок читает Ребенок читает](/upload/medialibrary/339/main-11705-58d673dadd11f5e8c91c149bfa878678-1024x720.jpg)
Чтобы улучшить память и мозговую деятельность вашего ребенка, а также помочь ему реализовать свой интеллектуальный потенциал, специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион питания малыша следующие продукты:
Морская рыба. Именно этот продукт питания является важным источником фосфора, который влияет на нормальное функционирование головного мозга, потовых желез, а также скелетных и сердечных мышц.
Яйца. Дело в том, что в желтке содержится большое количество холина, который способствует улучшению памяти ребенка. Поэтому самым идеальным завтраком для школьника является вареное яйцо или омлет.
![омлет омлет](/upload/medialibrary/c25/63451.jpg)
Овсянка. Этот продукт является важным источником энергии для мозга малыша, так как этот злак содержит большое количество цинка, витаминов Е и В, которые помогут вашему чаду в полной мере реализовать свой интеллектуальный потенциал.
Ягоды. Специалисты рекомендуют чаще давать детям клубнику, которая улучшает память, а также ежевику и землянику, насыщенные омегой-3, которая благотворно влияет на работу головного мозга человека.
![клубника клубника](/upload/medialibrary/cfa/klubnika3.jpg)
Бобовые. Дело в том, что этот продукт питания предотвращает нарушения в работе мозга, сердца, сосудов и иммунной системы. Кроме того, горох и фасоль богаты различными витаминами, клетчаткой и сложными углеводами.
Овощи. Морковь, баклажаны, помидоры и другие овощи содержат большое количество антиоксидантов, восстанавливающих поврежденные клетки, положительно влияя на работу мозга.
![мама кормит детей мама кормит детей](/upload/medialibrary/7ee/eaf6f943f1274994a0b2a15d306d7fa0.jpg)
Молочные продукты. Кефиры, йогурты и молоко богаты важным компонентом роста мозговой ткани – витамином В. Кроме того, молоко оказывает положительное воздействие на память ребенка.
![ребенок пьет молоко ребенок пьет молоко](/upload/medialibrary/1b2/962f4f6d48.jpg)