Чтобы улучшить память и мозговую деятельность вашего ребенка, а также помочь ему реализовать свой интеллектуальный потенциал, специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион питания малыша следующие продукты:
Морская рыба. Именно этот продукт питания является важным источником фосфора, который влияет на нормальное функционирование головного мозга, потовых желез, а также скелетных и сердечных мышц.
Яйца. Дело в том, что в желтке содержится большое количество холина, который способствует улучшению памяти ребенка. Поэтому самым идеальным завтраком для школьника является вареное яйцо или омлет.
Овсянка. Этот продукт является важным источником энергии для мозга малыша, так как этот злак содержит большое количество цинка, витаминов Е и В, которые помогут вашему чаду в полной мере реализовать свой интеллектуальный потенциал.
Ягоды. Специалисты рекомендуют чаще давать детям клубнику, которая улучшает память, а также ежевику и землянику, насыщенные омегой-3, которая благотворно влияет на работу головного мозга человека.
Бобовые. Дело в том, что этот продукт питания предотвращает нарушения в работе мозга, сердца, сосудов и иммунной системы. Кроме того, горох и фасоль богаты различными витаминами, клетчаткой и сложными углеводами.
Овощи. Морковь, баклажаны, помидоры и другие овощи содержат большое количество антиоксидантов, восстанавливающих поврежденные клетки, положительно влияя на работу мозга.
Молочные продукты. Кефиры, йогурты и молоко богаты важным компонентом роста мозговой ткани – витамином В. Кроме того, молоко оказывает положительное воздействие на память ребенка.
