Всем родителям известно, что растущему организму каждого ребенка необходим правильный рацион, который является основой для крепкого здоровья малыша и полноценной работы всех его органов. Кроме того, чтобы избежать частых простуд ребенка в зимний период года, необходимо включить в ежедневный рацион малыша все необходимые витамины:
Витамин А
Наибольшее количество этого витамина, необходимого для растущего организма, содержится в моркови. Этот овощ обладает противовоспалительным действием, улучшает зрение, повышает аппетит, а также улучшает деятельность поджелудочной железы.
Если же ваш ребенок отказывается есть морковь в чистом виде, натрите ее на терке вместе с яблоком – так морковная масса станет слаще и вкуснее.
Витамин С
Чтобы восполнить суточную норму витамина С в детском организме, включите в ежедневный рацион ребенка сладкий перец, квашеную капусту и облепиху. Достаточно дать малышу один сладкий перец или же около 200 г капусты, которые станут идеальными лекарствами при первых симптомах простуды.
Витамины группы В
Чтобы повысить сопротивляемость организма к стрессам и укрепить иммунитет малыша, обязательно включите в его рацион питания хурму, в которой содержаться витамины группы В, А, С, РР, железо, йод, кальций.
Можете смешать мякоть фрукта с медом или апельсиновым фрешом – такая кашка обязательно понравиться вашему малышу.
Аскорбиновая кислота
Удовлетворить потребность детского организма в аскорбиновой кислоте и витамине С способен шиповник, настои из которого укрепят иммунитет ребенка. В зимний период, когда нет обилия овощей и фруктов, отвары из этой ягоды особо важны для организма ребенка – старайтесь чаще давать малышу этот напиток вместо сока или привычного чая.
