Зарядка
Об этом уже сказано и пересказано. Дело в том, что утренние физические нагрузки способствуют выработке энергии, и человек перестает чувствовать себя сонным. Идеально для утреннего пробуждения – это 20-минутная пробежка плюс зарядка. Но если только лишь от этой мысли вам становится плохо, заставьте себя встать на 15 минут раньше и сделать растяжку и отжимания. Как только взбодритесь, вы будете благодарны сами себе, что смогли встать пораньше и уделить время легким физическим нагрузкам.
План действий
Научитесь планировать свой день заранее: что сделать, во сколько и сколько времени потребуется. Для этого идеально подойдет утро, ведь именно после пробуждения мозг максимально четко генерирует информацию и оценивает задачи. Также не забывайте выделить время для своего психического здоровья: оставляйте 10-минутное «окно» для «релакса» после напряженной встречи.
Здоровый завтрак
Всем нам знакома ситуация, когда мы на ходу допиваем чашку кофе и выбегаем из дому на пустой желудок. Что ж, это первый шаг на пути к стрессу и проблемам со здоровьем. Поэтому, опять-таки, встаньте пораньше и насладитесь приемом пищи. Также не забывайте об утренней социальной активности: поговорите хотя бы 5 минут со своими родственниками или близкими людьми.
Визуализация
Уделяйте внимание не только физическому здоровью, но и моральному. Остановитесь, расслабьтесь и представьте за чашечкой кофе свой будущий день. Не стоит допускать мыслей о проблемах, а, наоборот, постарайтесь увидеть его в максимально ярких красках: вы подписали выгодный контракт, взяли интересное интервью, сняли необычный сюжет, сдали проект…
Не мучьте себя!
У каждого из нас, наверняка, время от времени возникает проблемная ситуация, решение которой кажется нам невероятно сложным и нервным. Что мы делаем в основном? Правильно, откладываем решение проблемы в долгий ящик. Тем временем, ситуация не решается, а мысли о ней не утихают ни на минуту, и вот над нами уже нависла гигантская туча страха и нерешительности наконец приступить к делу. Что делать? Решать все самое сложное с утра! Так вы не успеете себя накрутить и избавите себя от постоянных мыслей, которые еще больше нагнетают обстановку, чем само решение проблемы.
