Во всем необходимо знать меру, особенно заботясь о здоровом питании, ведь если вы сами устанавливаете себе правила, очень легко ошибиться.
Существует несколько очень популярных вредных привычек в питании, которые мы привыкли считать невероятно полезными:
Во-первых, многие во благо своей фигуры отказываются от жиров. Однако учеными еще не доказано, что обезжиренная диета способствует похудению. Между тем специалисты отмечают, что ограничение в жирах на самом деле наносит вред организму, ослабляя иммунитет и отбирая силы.
Впрочем, вы можете заменить обычные жиры здоровыми, которые содержаться в оливковом, кунжутном и виноградном масле, авокадо, тыквенных семечках, орехах и красной рыбе. Количество таких жиров должно составлять не менее 50 г в день.
Во-вторых, есть на ночь – еще одна не очень полезная привычка. Распределите «нагрузку» на целый день: утром – углеводный сытный завтрак, днем – белковая пища с зеленью, вечером – легкий овощной ужин.
.jpg "овощи")
Третьей вредной привычкой является страсть к «безобидным» коктейлям по выходным. Даже, если вы сдерживаетесь от употребления всяких там алкогольных напитков в течение всей неделе, даже пару стаканчиков на выходных все перечеркнут – они способствуют отложению жиров и сбивают метаболизм. Старайтесь пить не больше двух коктейлей, чередуя их стаканом воды.
Во имя идеальной фигуры многие женщины также предпочитают употреблять меньше калорий, чем сжигают. Однако такой расклад дел может вызвать синдром хронической усталости, различные инфекции и снижение иммунитета.
