Те, кто планирует сбросить лишние килограммы с помощью диет и занятий спортом часто допускают ошибки, которые мешают достичь желаемого результата, а иногда вызывают обратный эффект — лишние килограммы не уходят, а прибавляются.
Какие ошибки во время диеты стоит избегать? Существует всего 3 распространенные ошибки при похудении.
Не завтракать
Люди, которые решили сесть на диету, часто отказываются от завтрака для того, чтобы уменьшить количество калорий, употребляемых в день. Но отказ от завтрака может привести к непредсказуемым результатам – может возникнуть сильный голод, который вы попытайтесь утолить на незапланированном ланче или увеличением количества еды, съеденной во время обеда.
Ученые доказали, что люди, которые не пропускают завтрак, могут быстрее справиться с голодом и съедают меньше еды во время обеда.
Резкое уменьшение количества употребляемых калорий
Если вы решили сесть на диету специально для того, чтобы сбросить 4-5 килограммов к Новому Году и для этого вы решили питаться только грейпфрутами или капустным супом, то вы рискуете. Стоит помнить, что при употреблении одной низкокалорийной пищи приводит к нарушению в организме процессов метаболизма.
Употребление обезжиренных продуктов
В диете, которую вы для себя выбрали, обезжиренные продукты или продукты с низким содержанием жира могут играть ключевую роль в вашей диете, но не забывайте о том, что употребление обезжиренных продуктов такое же как и употребление низкокалорийных продуктов. Если у вас в тарелке половина торта, в котором минимальное содержание калорий, в итоге вы съедайте его больше, чем вы съели бы маленький кусочек обычного торта.
