Как часто вы говорите себе: «С завтрашнего дня начну интенсивно заниматься спортом!»? И как часто с наступлением этого самого «завтра» вы жалуетесь на недостаток времени и сил? Поздравляем! Мобильные технологии решили за вас эту проблему! Так, существует множество приложений для смартфонов, с помощью которых вы сможете заниматься эффективными тренировками, затрачивая при этом минимум свободного времени.
Nike Training Club
Необходимо: iOS 4.3, Android 2.2
Цена: бесплатно
NTC – это домашний мини-спортзал с многоплановыми тренировками разной сложности. Для самых «ленивых» там предлагается 15-минутный курс тренировок от звездных атлетов, а также специальные короткие – для мышц рук, ног или пресса. Вместе с вашими успехами и увеличением времени тренировок для вас будут открываться новые уровни сложности и бонусные тренировки.
7 Minute Workout
Необходимо: iOS 5.0
Цена: 1,99 $
7 Minute Workout – это, как уже можно догадаться, 7-минутная интенсивная программа, на которую можно найти время всегда! За этот период вы успеете вдоволь напрыгаться, поприседать и сделать другие не менее простые, но эффективные упражнения. Это приложение позволит вам засечь время упражнений и правильно рассчитать интервалы между ними.
Daily Workouts
Необходимо: iOS 5.0, Android 2.2
Цена: бесплатно
Это приложение предложит вам 50 упражнений, а также 5-минутные и 10-минутные тренировки для всех групп мышц.
Simply Being
Необходимо: iOS 5.0, Android 2.2
Цена: бесплатно
Медитация является неотъемлемой частью многих тренировок. Ведь нам необходимо быть в форме не только физически, но и морально. Simply Being имеет голосовые команды, например, «Закройте глаза», «глубоко дышите», а также набор расслабляющей музыки и звуков природы. Громкость всего этого легко регулировать, в принципе, как и длительность самого сеанса: от 5 до 20 минут.
C25K
Необходимо: iOS 4.0.2, Android 1.5
Цена: 0.99 $
C25K – это приложение для эффективного, четкого и щадящего бега. Программа построена по интервальному принципу: например, поначалу вам нужно будет бежать 1 минуту через каждые полторы, затем через определенный промежуток времени вы уже будете бегать по пять минут через каждые три, а в конце курса сможете пробежать полчаса без остановки! Единственное, разминку и «заминку» лучше делать дольше указанного времени – как минимум 15 мин.
